5-45: финальный отчет

Конечно, этот отчет нужно было написать еще 31 октября, когда и закончился мой эксперимент Ранних пробуждений. Но я заленилась. И еще мне стало стыдно его писать. Потому что последнюю десятидневку я с треском провалила.

С 21 по 31 октября было целых 7 будних дней. А я встала в 5-45 только 3 раза. Потом просто плюнула на все. И стала спать до 6-45 🙂

Сегодня я хочу поделиться выводами о своем эксперименте, а также о жизни после него

zavtrak-osennee-utro

Я начала эксперимент потому, что мне не хватало именно 1 часа каждый день на все мои грандиозные замыслы и идеи. Решила вставать на час раньше, чтобы посвящать этот час себе. А так как я большая засоня, сделала эксперимент публичным, в надежде, что мне станет стыдно. И сначала действительно было 🙂

Первая десятидневка прошла вполне успешно. Я наслаждалась дополнительным часом жизни каждый день. Хотя, конечно, не высыпалась жутко. Менее успешной была вторая десятидневка. Уже там я начала думать о том, что проваливаю эксперимент. И в итоге провалила 🙂

Когда ты каждый день рано встаешь, начинаешь видеть много минусов

  • постоянный недосып
  • раздражительность
  • мысли только обо сне
  • и времени все равно так и не хватает

215966_3950377926970_288569659_n

Зато когда эксперимент закончился, я смогла по достоинству оценить

плюсы ранних пробуждений

  • я очень быстро засыпала, прямо сразу, как только ложилась. После того, как стала просыпаться как обычно, опять ворочаюсь и долго не могу уснуть. Хотя прибавился всего 1 час сна утром, ощущение, что убавилось часа 2 вечером. поэтому высыпаться я лучше точно не стала.
  • мой сон был крепким и наполняющим энергией. Не просыпалась, не ворочалась. Проваливалась и спала. Сейчас я часто просыпаюсь, сплю беспокойно. Всего 1 час сна так повлиял на качество сна!
  • я спала дольше, чем обычно. Парадокс — но как только я начала просыпаться на час раньше, ложиться я стала на 1,5 часа раньше. А т.к. засыпала очень быстро, то мой сон (крепкий и качественный) длился полноценных 7 часов. Сейчас, вставая на час позже, с учетом сложного засыпания, я сплю примерно 6 часов. И это некачественный беспокойный сон.
  • у меня был час на себя до того, как все проснулись. Не могу пожаловаться, что сейчас у меня нет времени на себя. Есть, и вполне хватает. Но побыть наедине с собой еще до того, как заботы предстоящего дня захлестнут тебя с головой, — это дорогого стоит!

Хорошо, скажете вы.

Если все так прекрасно, почему же ты перестала рано вставать?

Знаете, несмотря на качество и продолжительность сна, я все время хотела спать. Может быть, это психологический блок? Вроде того, что «все спят, а я одна, как дура…» Может быть, это недостаток солнца — ведь мой эксперимент пришелся на октябрь, и солнца в 5-45 я, конечно, не видела. И эта подленькая мысль «Зачем вставать, если можно еще целый час поспать»…

А может потому, что я продолжала бездарно растрачивать время. Только теперь я растрачивала на час больше. Я по-прежнему ничего не успевала. Дело оказалось не во времени пробуждения, а в том, что у меня не было четких целей и планов на день. День пробегал, все оставалось по-прежнему, только я еще и не высыпалась.

9664

Я хочу повторить свой эксперимент с учетом всех ошибок, которые я допустила.

  • Начну его в апреле. Посмотрела — восход солнца в моем городе 1 апреля будет в 6 часов 11 минут. Можно смело вставать в 5-45!
  • Буду четко планировать первый утренний час.
  • Обязательно буду ставить цели на день и отслеживать их достижение.

Так что следите за мной в разделе Эксперименты и делитесь в комментариях своим опытом ранних пробуждений.

2 Responses

  1. Сергей

    Здравствуйте Юлия!Неожиданно для себя я оказался на страницах вашего блога…Вообще-то я в основном читаю только новости в интернете,но начал замечать за собой,что я начал уставать от новостей политики,хроники происшествий и прочего хлама.В этот раз я решил погуглить «позитивные новости» и через несколько ссылок попал к вам на страничку…
    Мне очень понравился ваш эксперимент «Ранние пробуждения» за его откровенность.Эмоции которые вы испытали были очень схожи с моими, когда я худел в тренажерном зале.Очень сложно выйти из зоны комфорта когда нет цели (пряника) и кнута (в виде тренера или неотвратимых обстоятельств).Желаю вам успехов в ваших делах и больше неотвратимых «пряников» по жизни)

    • Юлия Епифанова

      Здравствуйте, Сергей! Особенно важен ваш комментарий как раз потому, что вы здесь случайно. Такая вот неожиданная и приятная поддержка — спасибо большое! Вот сейчас думаю — я совершенно не умею отвечать на комментарии 🙁 Пряников нам всем и побольше!

Оставить ответ