Утро 3. Про отрицательные эмоции

Утро, когда я размышляю об отрицательных эмоциях и, кажется, понимаю, как с ними жить

***

Я не люблю отрицательные эмоции. Не люблю подавленность, страх, злость, горе. Да и кто любит? Иногда, правда, получается всласть погрустить, пожалеть себя, даже всплакнуть при этом.

Я по отношению к таким эмоциям веду себя как страус — прячу голову в песок, уверяю себя, что это все не со мной, стараюсь как можно быстрее вернуться в веселое или хотя бы спокойное состояние. И у меня это отлично получается.

 

Но куда они деваются, эти подавленные эмоции — вот вопрос.

Сейчас утро, в моей жизни все хорошо, но есть одна мелочь, которая меня мучает. Мне нужно отнести в одно казенное учреждение бумагу, а я ненавижу ходить в такие учреждения.

 

Знаете, так бывает — одна мелочь отравляет весь день. Казалось бы, ну что сложного — сходи, сделай и свободна весь день. Но идти настолько не хочется, что я злюсь, бешусь, порчу себе настроение, даже срываюсь на близких, а все равно не делаю. При этом сама себе говорю, что это мелочь, что незачем так на нее эмоционально реагировать (первый способ реакции — насильно переключить себя на позитив), тут же начинаю себя жалеть, какого фига я вообще в это влезла (второй способ реакции на отрицательные эмоции — погрузиться в них, да поглубже, поглубже, да почернее).

 

И вот подумала — а если мне тоже написать о том, что я чувствую, посмотреть в лицо своей злости, бешенству, бессилию?

Я открыла свой дневник и написала вот что:

«Сегодня надо идти в …, и меня это дико раздражает. Меня это прямо бесит, потому что я вообще не люблю ходить куда-то, куда я сама не решила бы идти. Не люблю ходить во все казенные учреждения — на почту, в налоговую, в больницу. Меня это раздражает. И вроде ведь событие-то пустяковое — отдать бумажку и уйти. Как-то несоразмерны мои эмоции с самим делом. И еще этот вот пустяк угнетает мое настроение и портит весь мой день. Вот как это так? Какая-то фигня занимает все мои мысли и чуства.
Я чувствую, будто я на крючке у этого … . Да, это не просто неохота куда-то там идти, а именно ощущение, что покушаются на мою свободу. Я воспринимаю это как ограничение моей свободы. Вот почему для меня это так важно, поэтому и такие сильные эмоции.
Я сейчас это поняла и мне даже физически стало легче. Я до этого будто гнобила себя — как так сильно переживать из-за какого-то пустяка. Но оказалось, что я столкнулась с ущемлением моей главной ценности — свободы. Тогда очень логично себя именно так чувствовать. И так как все встало на свои места, мне стало легко. Снялось вот это эмоциональное напряжение.

 

Получается, если понимаешь себя, свои эмоции, поступки, то начинаешь себя и принимать?»

 

Мы все имеем право злиться, раздражаться, грустить, печалиться, гневаться, беситься. От этого мы не становимся плохими. Просто мы привыкли на себя вешать ярлыки: если я злюсь, значит, я злой человек, а злым быть плохо.

Нет, моя эмоция не равна мне. Если я грущу, это не значит, что я грустный человек. Просто я чувствую грусть. Для меня это сейчас оптимальный способ проживать какое-то событие. И если я сейчас сделаю вид, что все хорошо, и заставлю себя переключиться на позитив, то грусть в итоге вылезет в другое время и в другом месте.

Разрешаю себе чувствовать отрицательные эмоции, поворачиваться к ним и исследовать их. Разрешаю своим близким и своему окружению делать то же самое. Разрешаю себе и другим не ассоциировать себя с этими или какими-либо другими эмоциями.

Думаю, это поможет мне стать счастливее. А вам? Все страницы проекта здесь

Оставить ответ