Утро 12. Про Здесь и Сейчас

Утро, когда я размышляю про Здесь и Сейчас

***

Не писала целую неделю утренние страницы, потому что сильно болела. Теперь сложно начинать. Когда пишешь постоянно — как-то просто все получается, мысли есть, фразы формулируются, все легко и просто. А когда какое-то время молчала — ощущение, что у меня и мысли-то все куда-то делись.

Уже не в первый раз замечаю, что во время болезни особенно остро чувствуется настоящее.

Когда очень плохо, так на этом «плохо» концентрируешься, что нет ни прошлого, ни будущего, есть только «плохо сейчас».

Когда дело пошло на поправку, мысли все чаще стали убегать либо в мечты (будущее), либо в воспоминания (прошлое). Вот прямо не хотелось про настоящее. Даже периодически были мысли — а что вообще я здесь делаю? И странно — умом понимаю, что это все и есть моя жизнь, а не чувствую.

Как обычно, когда что-то привлекает мое внимание, появляются статьи и книги, в которых я нахожу ответы на свои вопросы. И на этот раз попалась книга, в которой много практики. Самое первое упражнение — это как раз побыть в моменте, здесь и сейчас. Это так уже звучит избито, правда?

Вот и я, прочитав упражнение, сначала скривилась — и что в этом нового? Но решила попробовать.

Суть — несколько минут отмечать, что я делаю, где нахожусь, что слышу/вижу/чувствую именно здесь и прямо сейчас. Чтобы не выбиваться из фокуса, каждую мысль начинать с фраз типа «прямо сейчас я», «в настоящий момент я», «здесь и сейчас я». Я уже потом поняла, что делать это надо без отрыва от обычной жизни. Моешь посуду — отмечаешь, смотришь кино — отмечаешь. Я же выделила прямо несколько минут, села в кресло и стала отмечать, что и где я сейчас. Усложнила себе задачу, прямо скажем.

Самые первые десять минут были для меня пыткой.

Вот какой интерес отмечать, что я дышу, у меня бьется сердце, слышу, как орут в соседней комнате мальчики, чувствую постепенно нарастающее раздражение, вижу гору вещей на стуле, которые меня все сильнее бесят.

А когда пытка закончилась, я подумала — а почему мое «Здесь и Сейчас» именно такое? Это ведь я его сама создаю. Я могла бы гулять по парку (ну, понятно, не во время болезни, но всё же) и тогда мое здесь и сейчас было бы приятнее и красивее (наверное). Или хотя бы могла смотреть на что-то красивое у себя дома. И когда я это все подумала и поняла, я поскорее убрала вещи со стула 🙂 Создала небольшой кусочек приятного пространства в своем Здесь и Сейчас. 

Мне вообще никогда не приходило в голову, что я сама создаю все, что меня окружает. Причем, я всегда это знала, даже всегда и создавала глобально свою жизнь, но вот мелочи, быт, повседневность — это настолько было всегда далеко от моих мечтаний, что Настоящего, как в мечтах, я особо и не помню. 

Конечно, захочется убежать мысленно в будущее или прошлое, если настоящее не радует.

Но теперь у меня появился классный инструмент — это самое упражнение по осознанию, где я, какая я, что я делаю, чувствую, осознаю прямо здесь и сейчас. И когда мне становится не очень хорошо, я начинаю концентрироваться на здесь, и сразу понимаю, что мне прямо сейчас надо сделать, чтобы мое Настоящее стало классным. 

Например, прямо сейчас я хочу закончить писать и поскорее попить какао 🙂

А вы что видите/чувствуете/осознаете прямо здесь и сейчас, читая эти строки?

Все страницы проекта здесь